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DICAS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE

22 de maio de 2020
DICAS PARA AUMENTAR A IMUNIDADE

Hoje trazemos um assunto muito procurado por todos nós nestes últimos dias. Como podemos utilizar alimentos a nosso favor para aumentar a imunidade?

O sistema de defesa é um conjunto de nossas escolhas diárias, dormir bem, controlar o estresse, beber água, comer frutas e vegetais. Exercitar-se também é importante.

Vamos para algumas dicas práticas:

  • Consuma fibras, prebióticos como frutas, vegetais, grãos integrais e probióticos como iogurte natural, kombucha, kefir dentre outros, que fazem o intestino funcionar normalmente. Se a absorção dos nutrientes não for feita corretamente, ocorre o déficit de vitaminas;
  • Se possível consuma alimentos mais orgânicos e quanto mais colorido for seu prato, mais vitaminas.
  • Higienize bem os alimentos e consuma água de boa qualidade. Fique atento ao excesso de flúor, alumínio e cloro;
  • Consuma diariamente frutas e fontes de vitamina C, como frutas cítricas, acerola, laranja, limão, kiwi, pimentão, etc;
  • Temperos e alimentos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes são ótimos auxiliares, como, por exemplo, cebola, alho, própolis, cúrcuma, gengibre, molho de tomate caseiro dentre outros;

De bônus, trouxemos uma dica de shot matinal superfácil e que é ótimo para imunidade:

  • Suco de 1 Limão
  • 1 colher de sopa de Água morna
  • 10 gotas de Própolis em álcool
  • 1 colher de chá de Cúrcuma
  • 1 pitada de Gengibre
  • 1 colher de chá de Glutamina (opcional)
  • Misture tudo e beba, de preferência em jejum

O limão possui grande poder alcalinizante, proporcionando um pH equilibrado, além do alto teor de antioxidantes.

Cúrcuma: (açafrão-da-terra), que é um potente anti-inflamatório natural capaz de ajudar o nosso corpo a combater inflamações causadas por diversos fatores. Além disso, alguns estudos associam a cúrcuma com a perda de peso e pode também auxiliar no tratamento contra a depressão.

O gengibre funciona como um anti-inflamatório natural, anticâncer e tem também função detoxificante, visto que seus compostos são capazes de aumentar a temperatura corporal, o que pode contribuir para a sucção, aumentando assim a eliminação de toxinas.

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